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沈阳抑郁症食疗方法有哪些

阅读:79次2021-07-13我要咨询

  人一旦生病了,都会想到去医院,吃药,吊水。你可曾想过,一些食补也可以帮你改善自己的病情,使自己的病情得到缓解。“抑郁症”又称“抑郁障碍”,它是持久的心情低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。这也是体内多巴胺的失衡导致的,所以在恢复自己的心情和身体的同时,也需要食物的补充,良好的食物可以帮助自己心情愉快,使病情进一步达到理想值。沈阳抑郁症食疗方法有哪些?大家来看一下!

  1、全谷类食品、海产品:

  多食用全谷类食品、海产品等。多吃鱼蛋等富含脂肪酸的食品以改善身心状况。

  2、鸡蛋:

  除了大豆类食品外,鸡蛋也很重要。因为鸡蛋中所含有的蛋白质是天然食物中较优质的蛋白质之一,它富含人体所需的氨基酸,蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素等,适合于脑力劳动者食用。

  3、鲜水果、巧克力:

  多食新鲜水果、巧克力等食物可以让你重新变得高兴起来。香蕉可向大脑提供一种重要的物质,这种物质可使人精力充沛,注意力集中,并能提高人的创造力。香蕉中还含有可使神经“兴奋”的色氨酸,色氨酸可提高情绪的活力。

  4、坚果:

  饮食调理:除吃蔬菜水果外,还应补充核桃和芝麻等坚果食物,这两类食物有“补五脏,益气力,强筋骨,健脑髓”的作用。这两种物质营养丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。

  一旦发现自己身体有了异样,符合抑郁症的特征,那么你就要提高警惕,多吃以上几种食物,尽量使自己的病情得以恢复同时这些食物还能帮你改善心情,何乐而不为呢?沈阳抑郁症食疗方法有哪些?“你值得拥有”!

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